やっほ～☆まるみだよ！
子供がテニスのジュニアスクールに入って、ちょっと上手になってきたら家でも練習したくなることが多いって知ってた？
でも、家に庭が無かったり、狭かったり、近所同士が近すぎたりすると、家の外での練習って難しいよね。
やる気のあるジュニアや保護者のために、家でもできるジュニア用の練習を調べてみたよ。
室内でもできる練習があると、雨の日も困らないしね！
テニスを始めるジュニアの為に家でできる練習
ジュニアテニスの場合、基本から教えてもらうことがほとんどだと思うけど、週に１回、１時間程度の練習ではなかなか上達しないんだよね。
だからテニスが早く上達したいジュニアやテニスを頑張らせたいと思っている親がいる場合は、家で練習することも珍しくないんだって。
家でできるテニスの練習メニューなんてあるの？と思うかもしれないけど、ジュニアだからこそ家でやってほしい練習メニューもあるみたいだよ。
家で1人で練習編
| ・テニスボールを背面キャッチ ・テニスボールを両面交互打ち ・SAQトレーニング |
テニスボールの背面キャッチは、ボールを真上に上げる練習に良いんだって。
サーブのポイントはトスだからね。
ボールの両面交互打ちは初心者がする練習だよ。
どちらも家でしかも室内でもできるよ。
SAQトレーニングで家の中でもできるのは、ランニングバランス、パウ・ドリル、アジリティくらいかな。
他の項目も外で練習できる環境があれば家でも練習できるよ～
SAQトレーニングは、すべてのスポーツにおいて技術的な能力の基礎となる大切なトレーニングなんだって。
子供が持っている能力を最大限に引き出すためには必要なトレーニングらしいから、ジュニアのうちからやって損はなさそうだね。
家で親子で練習編
| ・両手でまくらを下投げしてスイングの練習 ・ハイタッチでスマッシュの練習 ・フォームのチェック ・ネットで試合を見る |
ジュニアが家で練習するときの問題は、一人で集中してできるかどうかだよね。
後、正しい方法で正しい動作ができているかだよね。
間違った練習をしても上達はしないからね。
そこで親の出番だよ！！
一緒に家で練習をすることで、楽しくできる、毎日継続できる、正しくできているかチェックできるなどのメリットがあるよ。
試合も見せっぱなしじゃなくて、親が解説したり、お互いに意見を言い合いながら見ることで、勉強になるんだよね。
ジュニアの場合は圧倒的に経験値が低いから、色んな試合を見ることはすごく大切なことだって。
テニスをしているジュニアの練習量はどれくらい？
ジュニアがテニスを始める場合スクールに通うのであれば、まずは週に１回１時間半～から始めるジュニアが多いみたい。
ジュニアが多いというか、そのようなクラス設定にしているスクールが多いのかな。
テニスに親しむ、ボールやラケットに慣れてテニスが好きになる、楽しくなるにはこれくらいの練習量で良いみたいだね。
テニスが上達してきて、本人がもっと上手になりたい！と思ったり、指導者に見込みがあると認められると、週２回～と練習の量を増やしていくジュニアが多いみたいだよ。
育成コースに入れば練習量はもっと増えるって！！
ジュニアテニス。上達するコツ
テニスでジュニアが上達するコツなんてあるの？と思っていたけどあるんだよね。
「そんなの分かってるし」ってこともあるけど、これを忘れちゃうとなかなか上達しないらしいからチェックしてみてね。
| ・テニスが好きで楽しんで練習している ・集中して練習できている ・成長に合わせた練習メニューに取り組んでいる ・経験を積む ・メンタルを鍛える |
ジュニアがテニスで上達する一番の近道は「テニスが大好きであること」なんだって。
嫌々練習していては上達しないってことだね。
テニスが好きなジュニアは「上達したい」という思いが強い場合が多いから、きっと集中して練習はできてるはずだよね。
その集中力が長時間持続できるようになれば、グングン上達するようになるって。
怪我の原因になるような無理な練習をしないことも大事だよね。
何が上達を妨げるって、怪我で練習ができなくなることが一番マイナスになるって。
後は、大会にたくさん出たり、試合をいっぱい経験することも重要だよ～。
大会や試合でメンタルを鍛えることも大事だし、色んなジュニアと対戦することで多くのことを学べるんだって。
