産後の抜け毛で悩んでいる方は、意外と多いのではないでしょうか？
産後の抜け毛のトラブルは一般的に７割の方が経験していると言われています。
多くの方が経験しているとは言っても髪の毛を洗う度に、ごっそり抜けて「このまま髪の毛が生えてこなかったらどうしよう？」と不安に思いますよね。
それまでしっかりしていた髪の毛が急に抜け落ちたらショックも大きいと思います。
なんたって髪は女の命ですから！
私の友達は抜け方が激しかったようでウィッグを購入していました。
それではこの抜け毛、いったいいつまで続くものなのでしょうか？
そして何か対策方法があるなら試してみたいですよね？
毎日の髪型も一工夫するだけで抜け毛を防げるようです。
今回は、産後の抜け毛はいつまで続く？抜け毛を予防する髪型とは！？のお話をしたいと思います。
産後の抜け毛は、いつからいつまで続くの？
産後の抜け毛は、女性ホルモンの変化が主な原因と言われています。
通常、髪の毛は一定のサイクルで生え変わります。
しかし、女性ホルモンが増えると、髪の毛は抜けにくくなるため、妊娠中は髪の毛や体毛が増えて、一時的に毛深くなることがあります。
一方で、産後は女性ホルモンが一気に減少するため、妊娠中に抜けなかった髪の毛が一気に抜けます。
産後に髪の毛が抜ける時期は、女性ホルモンの量や生活習慣により個人差があります。
一般的には、産後すぐから抜け毛が見られ、産後６ヶ月～１年で戻ります。
髪の毛の生え変わりにはサイクルがあるので、一時的に髪の毛が少なく、薄くなることはあります。
産後の抜け毛を予防することはできる？
産後の抜け毛は、ホルモンバランスの変化によって起こります。
また、赤ちゃんに授乳することでママの体が栄養不足になったり、寝不足やストレスなどの様々な要因があると、さらに抜け毛が増えることもあります。
疲れやストレスによって、血行が悪くなって、頭皮に栄養が行き届かなくなるからです。
産後の抜け毛を予防するための方法をいくつか紹介します。
〈食事と睡眠を大切に〉
授乳している人は、特に栄養バランスに気をつけて食事をしましょう。
白米と根菜を中心とした和食は、血行を良くする効果があります。
また、良質なたんぱく質が豊富な魚や、ミネラルを多く含む海藻類、納豆や豆腐を食事に取り入れるようにすると、抜け毛予防に効果的です。
赤ちゃんが小さいうちは、夜間の授乳などでゆっくり休む時間はないかもしれません。
でも、睡眠をとらないと疲れはたまっていく一方です。
たまには、パートナーやご両親などに赤ちゃんを見てもらい、十分な睡眠を確保することも大切です。
後ほど髪の毛を元気にするレシピをご紹介します。
〈ストレスをためない〉
ストレスがたまると、血行が悪くなり、頭皮に十分な栄養が届かなくなります。
産後はホルモンバランスの乱れや慣れない育児から、イライラしやすくなってしまうのことは、誰にでもあることです。
たまには、パートナーやご両親などに協力してもらい、一人の時間を作ったり趣味などをしたりして、ストレスを解消しましょう。
ゆっくり入浴するだけでも、気持ちが落ち着くのではないでしょうか。
〈ヘアケアをする〉
最近では、女性用の天然素材を使用した育毛剤があります。
妊娠中や産後でも使用できる育毛剤があるので、抜け毛予防に使用してみてもいいと思います。
抜け毛を防ぐ髪型
家にいる間は、忙しくても手グシで簡単に出来るポニーテールや１つ結びをしている方も多いのではないでしょうか？
このキュッと結ぶ髪型は頭皮にはとってもよくないです。
髪の毛を引っ張るとハゲる～と言って子供の頃ふざけてケラケラ笑っていませんでしたか？
これ迷信ではなくて事実なんです！
髪の毛を引っ張ると毛根と頭皮に大きなダメージを与える事になります。
そうすると健康な髪の毛を作る為の栄養が髪の毛に届かなくなり、髪の毛は抜けていってしまいます。
産後のホルモンの影響で抜けやすい状況になっている所に、更に引っ張る力を加えてしまうと、抜け毛を助長させしまうので頭皮にストレスを与えない髪形に気をつけましょう。
髪にボリュームを出したくて逆毛やエクステを考える人もいるかもしれませんが、この２つの方法は頭皮に負担がかかるのでやめましょう。
では、どういう髪型が良いのか？ですよね。
髪の毛の分け目は薄毛も目立ってしまうので、斜めにとるようにしましょう。
そして分け目をこまめに変えてあげると頭皮の負担も減らすことが出来ます。
結ばないでそのままでいる事が頭皮には１番ですが、どうしても邪魔なときってありますよね？
そんなときはシュシュなどを使ってゆるくまとめてあげてください。
髪を元気にするレシピ
✿小松菜とひじきのあんかけ(２人分)✿
材料
小松菜 150グラム
乾燥ひじき 10グラム
ひき肉 100グラム
にんにく 少々
しょうが 少々
ネギ 1/2本
片栗粉 大匙１
すりごま お好みで
しょうゆ 大匙１
みそ 大匙１
酒 大匙１
水 150cc
作り方
①ひじきは水でもどす
②小松菜は根元を落としてから、食べやすい大きさに切る
にんにく、しょうが、ネギはみじん切り
③サラダ油を熱したフライパンでにんにく、しょうが、ネギを炒めてからひき肉とひじきを入れ炒める
④調味料を入れて３分程度煮たら、水(分量外)で溶いた片栗粉を回しいれとろみをつける
⑤深めのお皿によそったらゴマを振りかけて出来上がり！
血液を増やす事は髪の毛にしっかり栄養を届けてあげる事につながります。
血を補う効果のある【小松菜】と血を補いかつ育毛効果のある【ひじき】をたくさん食べて抜け毛にストップをかけましょう！
小松菜には葉酸も含まれているので母乳の出も良くなるし、貧血の予防にもなる鉄分もたくさん含んでいます！
産後の抜け毛の体験談
| Ａさん 【抜け毛はいつまで続いた？】 産後１～２ヶ月くらい 私は出産してすぐに抜け毛が始まったの。 元々薄毛で悩んでいたのに、産後お風呂でシャンプーした時にごっそり抜けてもう本当にびっくりしました。 見た目で毛髪の量が減ったのが分かるくらいです。 ネットで情報を調べたけど結局よく分からなくて、そのまま何もせずに放置だったな。 １～２ヶ月くらいしたら気づかないうちに抜けなくなったよ。 |
| Bさん 【抜け毛はいつまで続いた？】 産後１ヶ月くらい 産後の一時はやっぱり抜け毛が多かったかれど、私は元々髪の毛が抜けやすい体質だったからそんなにびっくりする事はなかったかな。 お値段がお高めの海藻成分が入ったトリートメントを試したけど、効果は感じられなかったな… 美容師さん曰く、抜けた分だけ新しい髪が生えてくるから心配いらないそうだよ。 結局、髪の毛を強く引っ張らない、分け目を時々変えて印象を変えてみる等を試していたらいつのまにか抜け毛が減っていたの。 なので、気にしない事が一番！ |
| ＡＩ 【抜け毛はいつまで続いた？】 産後２年経つ今でも気になる １人目の時は妊娠中から抜け毛が気になっていたの。 産後はお世話の邪魔にならないようにシュシュでゆるく１つ結びにしていたけど、特に対策はしてなくて。 ２人目の時は、洗面台に背を向けてドライヤーをしてみたら抜け毛が良く見えてこんなに抜けてるの！？とびっくりしました。 夫に相談したら人は１日に100本毛が抜けているんだから大丈夫と言ってくれて気にしないようにしているよ。 ２人目の産後は頭皮を刺激しないように、長かった髪をバッサリ切って髪型にも気をつけているよ。 |
最後に
産後に抜け毛が多くて不安になる人もいると思いますが、髪の毛はまた生えてくるので心配しすぎないようにして下さいね。
もし産後１年以上経っても髪の毛が元に戻らない場合は、皮膚科や婦人科で相談してみるといいと思います。
