食欲がでない!
毎日の食事。健康の為に食べなくちゃと思うけど食欲が出ない。
それが何日も続くと不安になりますよね。
どこか悪いのかな、何が原因なんだろう、病気かな、胃腸の調子が悪いのかな。
ひょっとしたら心の病気なんじゃないかな。
わたしもかつて食欲のない日々が続き、本気で悩んだ時がありました。
ここでは食欲が出ない原因や、その原因は心も影響しているのか、体験談を交えて紹介していきたいと思います。
食欲がない原因は?
食欲がでない原因には様々な原因が考えられます。
身体的ストレス
例えば、長時間労働による睡眠不足や、子育てによる疲労などで身体的に負担がかかりすぎると、自立神経の交感神経が過剰に刺激され、消化吸収を促進する副交感神経の働きが抑えられてしまい、食欲がでません。
運動不足
運動をしないと活動量が低下し、活動量が低下すると体が食事を取ってエネルギ―を補給しようとしなくなるので食欲が出なくなります。
睡眠不足
睡眠不足などによる不規則な生活を続けいていると、自律神経が乱れて食欲が出ません。
夏バテ
夏バテによる体調不良は自律神経の働きが乱れるため、消化器系の機能が低下し、食欲が出なくなります。
妊娠
妊娠初期に起こるつわり。
気分が悪くなり、臭いに敏感になるなどして吐き気や食欲が出なくなる症状が出ます。
二日酔い
アルコールの飲み過ぎにより、肝機能が低下し、吐き気や全身の倦怠感に加え、食欲がでなくなります。
疾患
病気が潜んでいるもの。胃炎や胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃がん、風邪、うつ病…etc
食欲がない原因は心も影響してる?
上記で上げた原因の他に考えられるものとして「心因性」のものがあります。食欲のない原因は心が影響しているかもしれないのです。
例えば、精神的ストレス。
・人付き合いがうまくいかない。
・子育てがうまくいかない、イライラする。
・夫婦関係がうまくいかない。
・親との同居生活が苦痛。
・親の介護。
などなど、ストレスには様々な原因があります。
ストレスで心が病んでしまい、食欲が出なくなった。そんなケースを3つほど紹介したいと思います。
ストレスで食欲が出なくなってしまった主婦達の体験談
Iさんの場合
【食欲が出ない原因】・・・夫婦関係が上手くいかずに食欲不振。 私は、夫婦関係で悩み食欲がなくなりました。 あの頃は、完全に心が病んでいたと思います。 夫が帰宅しない日々。 新婚なのに・・・。残されたのはお腹の大きな私。 生まれてくる子供の為を考えればご飯を食べなくてはいけない!と、わかっているのに食欲が出ない。 子供が生まれたら夫も変わってくれるかな、もっと私が夫に尽くせばいいのかな・・・。 悲しいし、悔しいし、ご飯は食べられないし。 すっかり心が病んでしまいました。 結局、一年半ほどで離婚しましたね。 そして別れた後はスッキリ。 あんなに食欲が出なかったのに、別れたらすぐに出ましたね。食欲!! ご飯がとてもおいしく感じるようになったのを覚えています。 |
Aさんの場合
【食欲が出ない原因】・・・極度の緊張による食欲不振 もう十数年も前の話ですが、初めての就職、新入社員研修での出来事。 入社してすぐに3泊4日の合宿がありました。 朝から晩まで研修。周りには見知らぬ人たちが大勢。 皆自分よりずっとずっと大人に見えました。 その中で進む、英語での自己表現、プレゼン、寸劇による自己アピール。 あまりの緊張で、食欲が出なく何も食べることができませんでした。 その緊張は解けることなく、結局まる3日間、まったく食欲が出ませんでした。 最終日には3キロ減。 研修が終わり、家に帰ると食欲は即日復活。体重もすぐに戻りました。 緊張による一過性の食欲不振でした。 |
Sさんの場合
【食欲が出ない原因】・・・職場でお局によるパワハラ? 職場でのストレスで食欲が出なくなりました。 ストレスの主な原因は、世にいうお局様。 このお局にチクチクやられ続けて2年。 みるみると食欲が出なくなった私。 体重減はもちろんのこと、お肌もボロボロになりました。 あんなにキレイだった私のもち肌は、食欲がなくなったことで栄養が偏り、吹き出物が増え、それがつぶれて痘痕になり・・・。 そんなお肌も職場を退職し、食欲の出ない原因だったお局と離れるとすぐに元どうりに。 食欲も回復、吹き出物も出なくなりました。 でも痘痕だけはどうしても消えず、今でもこの痘痕を見るたびに憎きお局の顔が浮かびます。 |
TOMOMIさんの場合
【食欲が出ない原因】・・・夫への不満、ストレスで食欲不振。 子供が小さくまだ手のかかる頃、日々の子育ての大変さに加え、非協力な夫の態度に悩み、嫌気がさし、食欲が出なくなったことがあります。 わたしが台所に立っていようと、お風呂に入っていようと、トイレに行こうと、泣いている我が子を夫はあやしてくれるでもなく、テレビや携帯ゲームに夢中。 あの頃はもう顔を見るのも嫌で、生活時間をずらして過ごしていました。なるべく夫を避けて過ごす日々。 こんな生活自体もストレスで、本当に何をするにも気力がなくなり、自分の為にご飯を食べる気さえなくなりました。体重も減り、2週間で4キロ減。 結局、一時的に実家へ避難しました。夫と距離を取ることで、気分をリセットすることができ、気持ちを持ち直すことに成功。 やる気も食欲も元に戻り、私が、実家へ帰ったことで夫も反省をしたようで、あれから家事、育児に少しだけ協力的になりました。 |
さいごに
いかがでしたか?
心因性のものは、ストレスの原因そのものが取り除かれれば良くなる傾向にあるように感じます。
けれどあなどるなかれ食欲不振。
食は健康の要ですからね。
無理して心に負担をかけ、健康を害するようなことはやめましょう。
また、ストレスは放っておけば病気になることもしばしば。
うつ病などの大きな病気が隠れていることもあるので、気になったらすぐに病院へ相談しに行きましょう。