ヨガの効果は週一のみのレッスンでも出せるのでしょうか？
それとも毎日レッスンに通わないと効果は出せないのでしょうか？
答えは「人によりけり」です。
ヨガを始めるにあたって、それぞれに「目的」があると思いますが、どのくらいの頻度でヨガをすればいいのか？という疑問がでてくるでしょう。
大型スポーツクラブや、ヨガスタジオなら、毎日いろんな時間帯にレッスンがありますが、地域のヨガ教室や小型スポーツ施設では、毎日同じ時間にレッスンがない場合があります。
仕事やプライベートの都合で、レッスンを休まなければいけなくなってしまうと、モチベーションも一気に下がってしまうものです。
ヨガのポーズを覚え、ある程度経験を積んだ後なら、自宅で毎日できるのですが、始めたばかりのヨガを一人で毎日行うのには限界があります。
今回は、週一でヨガレッスンに通う場合の効果と、毎日ヨガレッスンに通う場合の効果を比べてみましたので、これからどのようにヨガで効果をだすかの計画にお役立て下さい！
ヨガの効果とは？
ヨガの効果とは、己の心と身体をコントロールし、心身ともに安定とやすらぎを得る事だそうです。
自分の身体に集中し、しっかり正しくポーズをとる事で、自分の身体の硬さが感じられ、続ければ続けるほど、伸びる感覚が気持ちよく感じれてきます。
全身の筋肉のバランスが整うと、正しい姿勢で生活できるようになり、楽に身体を動かすようになると、体力がついてきます。
ヨガでは呼吸と共に内臓器官も強化され、身体の内側の筋肉も活発に動くようになります。
内側の筋肉(よくインナーマッスルと呼ばれる筋肉群)が日々使えるようになると、新陳代謝があがり、ここで、多くの女性が目的とする減量や内臓脂肪の減量、シェイプアップが二次的な効果としてあらわれるのです。
週一のヨガレッスン効果
週一でヨガレッスンを受ける効果としては次の項目があげられます。
・一週間でたまった疲労を毎週清算できる
・週一なので通うのが億劫にならない
・ヨガ以外での予定がいれやすい
・家でも自主的に少しヨガをしてみようかなと思える
・週一なのでレッスンに集中する
・年単位で続きやすい
逆に、なかなか身体の変化を感じられず、長期を要する可能性がある事と、なかなかヨガのポーズが覚えられないままになってしまうデメリットがあります。
毎日のヨガレッスン効果
毎日ヨガレッスンを受ける効果としては次があげられます。
・みるみるうちに身体が変化する事が感じられる
・毎日通うため、ヨガが生活の一部になっていきやすい
・毎日ポーズをとるためポーズを覚えるのが早い
・よりヨガの楽しさを追求したくなる
・不摂生な生活習慣が変わりやすい
逆に、毎日なので通うのが強制的に感じられやすくなる事と、結果がでやすいゆえに、その後すぐに辞めてしまう可能性がある事が考えられます。
まずはあなたにとってのヨガの効果が、どのようなものなのかを整理しなくてはいけません。
長い目でみるのか、短く効果をだしたいのか？
ヨガをどのくらい続ける気でいるのか？
まずは毎日通い、強制的に感じられたら、週一のレッスンにシフトする方法もいいのかもしれません。
あなたの性格とを照らしあわせ、まずは自身で計画を立てて取り組む事がいいのかもしれませんね。
