日本人の多くは「痔」を経験しているそうです。
「痔」にはいくつか種類がありますが、ここでは「痔」の患者さんの半数近くが経験しているといわれる「いぼ痔」について考えてみたいと思います。
出血したり、腫れて痛かったり、不快感があったり、出来ることならいぼ痔は経験したくないですよね。
もしもいぼ痔になってしまったら、効果的な治し方はどういうものがあるのでしょう？
病院でちょちょいと治してもらえれば楽なのですが、デリケートな場所だけになかなか病院へ行く勇気が出ませんよね。
病院へ行かずに、食事や体操でいぼ痔が治せたらいいな～と思う方も多いかもしれません。
自分でできるいぼ痔の治し方、いぼ痔に効果的な食事や体操はどういうものがあるのか、お教えしますね。
いぼ痔の治し方ってどういうものがある？
いぼ痔の治し方は、食事や体操のほかに以下のものがあります。
＜いぼ痔の治し方1：温める＞
いぼ痔は、血流が悪くなることで症状が現れます。
体が冷えると血流が悪くなるので、温めると効果的です。
お風呂にゆっくり入ったり、外出のときにはカイロを使ったりしましょう。
体全体を温めるのはもちろん、お尻や肛門を優しく温めてくださいね。
＜いぼ痔の治し方2：薬を使う＞
いぼ痔に効果的な市販薬は多く販売されています。
薬剤師と相談して自分に合う薬を選んでください。
＜いぼ痔の治し方3：病院へ行く＞
自分だけではどうにもできない！
なんだかよくわからなくて怖いから医師に相談したい！
最初から病院へ行くつもり！
いろんな考え方がありますが、放置して悪化したりほかの病気の可能性があったりするので、勇気を出して病院へ行ってください。
完全予約制や、女性限定、日帰り手術が可能などなど、デリケートな場所の治療なので病院もさまざまな配慮がなされているので、自分に合いそうなところを探してくださいね。
いぼ痔に効果的な食事は？
いぼ痔は、病院で治療をしても再発しやすいものです。
再発させないためにも、食事を見直してみましょう。
いぼ痔の症状のほとんどは、便通と密接な繋がりがあります。
便秘でも、下痢でも、いぼ痔になりやすくなってしまいます。
便通を良くするには、食事を見直すのが一番です。
ゴボウやレンコンなどの根菜類は食物繊維が豊富ですので、腸壁に適度な刺激を与えて便通をスムーズにしてくれます。
また、コンブやワカメには水溶性の食物繊維が含まれており、便を柔らかくしてくれます。
体が冷えることも便通が乱れる原因となってしまいますので、生姜を食事に取り入れて体を温めるのも効果があります。
ヨーグルトなど、善玉菌を含む食べ物は腸内環境を整えてくれます。
いぼ痔に効果的な体操は？
いぼ痔の治し方のひとつに、肛門括約筋を鍛える方法があります。
・いぼ痔に効果的で、いつでもどこでもできる体操
肛門を意識し、力をいれながらゆっくりと締め、息を吐きだします。
次に、ゆっくりと息を吸いながら肛門の力を抜いていきます。
これを5分ほど続けます。
毎日コツコツと続けることで効果が期待できます。
通勤電車や仕事の休憩時間などにもできますし、ヒップアップも期待できますよ。
・いぼ痔に効果的だけど、やりすぎ厳禁の体操
排便後に立った姿勢で、肛門を持ちあげるイメージで力を入れ、肛門をすぼめて3秒保ちます。
力を抜いて肛門を緩め3秒保ちます。
この動きを3セット、排便後に行います。
この体操をすることで、排便時にいきんだ状態の直腸がもとに戻り、うっ血を解消し、いぼ痔に効果が期待できます。
しかし、やりすぎると逆効果となりますので、朝晩の2回程度にしておきましょう。
