ヨガは痩せる方法として世間に知られていますが、いろいろな種類のヨガクラスがあります。
本当にヨガで痩せるの？
どんな種類のヨガがおすすめなの？
ヨガの種類の選び方は？
ヨガクラスの選び方は？
今回は、身体のタイプによってのおすすめのヨガの種類、おすすめのヨガクラスの選び方をアドバイスします！
本当にヨガで痩せるのか
ヨガで痩せると聞き、まずはじめに疑問に思うでしょう。
ヨガはほとんどがヨガマットの上で行う運動ですし、飛び跳ねたり走ったりしないのに、どうして痩せるといわれるのか疑問に思いますよね。
ヨガが痩せるといわれる理由として、有酸素運動効果がある事があげられます。
ヨガは呼吸を深めて、呼吸とともにポーズを維持したり、流れるようにいろいろなポーズをとり続けるので、有酸素運動となり、体脂肪が消費されやすくなるのです。
さらに、ヨガで瞑想（メディテーション）を行う事で、自分の身体や心を落ち着かせる効果があるため、ストレスによる暴飲・暴食が減る効果も期待でき、自然と摂取カロリーが減少する傾向がでてくるともいわれるのです。
消費カロリーと摂取カロリー両方に影響を与えられる事がヨガが痩せるといわれる理由ではないでしょうか。
痩せるヨガの種類と目的別おすすめの選び方
ヨガで痩せようと、ヨガクラスを探してみると、ヨガにはたくさんの種類があることがわかるでしょう。
よって、「選び方」も重要となってきます。
消費カロリーを増やしたいという目的でのヨガなら、よく動いたり、少しトレーニング系のポーズが多い種類のヨガがおすすめです。
「パワーヨガ」は名前の通り、パワーを使う少しハードなポーズや動きを含む種類のヨガとしておすすめです。
「肩甲骨ヨガ」は脂肪を燃やすといわれる褐色細胞の働きを促すため、消費カロリー増加が期待できる種類のヨガとしておすすめです。
摂取カロリーを減らしたいという目的でのヨガなら、心を落ち着かせたりリラックス効果が高い種類のヨガを選ぶのがおすすめです。
「ヨガメディテーション（瞑想）クラス」や「リラックスヨガ」など、ストレッチや瞑想や呼吸法に重点的に取り組む種類のヨガを選ぶと良いでしょう。
痩せるためのヨガ、選び方の注意点
痩せるためにヨガをはじめるというのなら、選び方に注意点があります。
消費カロリー重視で今の自分にとって少しばかりハードすぎるクラスを辛く感じながら続けると、だんだんと疲労やストレスが溜まり、逆に暴食にはしってしまい、摂取カロリーが増えてしまうケースがあります。
ヨガは気持ちよく、終わった後に身体と心が爽快に軽く感じれて、長く続けてこその運動なのです。
逆に消費カロリーを減らす方に重点をおき、ストレッチやメディテーションばかり行っていても、そう簡単には痩せません。
順調に消費カロリーが減っていても、痩せるのにはすごく時間がかかるため、痩せる事を期待していたならいたほど、挫折しやすくなります。
ヨガで痩せるという目的なら、自分に合った体力レベルのヨガからはじめて、時にはリラックスできるようなヨガの使い方もできるように取り組む事がおすすめです。
沢山の種類のヨガがありますので、一度体験してみて、自身にあったヨガを選び、生活の一部として長く取り組む事が大切なことのようですね。
