妊娠すると、自分のお腹がどんどん大きくなり、気が付くと、歩き方や立ち方も違ってきます。

10か月も、お腹に赤ちゃんがいるのですから、当然のことだと思います。

しかし、自分自身は、以前のスタイルに戻りたい気持ちが強くなりますよね…。

では、産後、いつから体形が戻り始めるのか?

母子手帳などでは、6か月を目安に、出産前の体重に戻しましょうとあります。

体重を早く戻したいと、効果が分かりやすい食事制限や、激しい運動をする…。

産後すぐに、あまり無理をするのは、よくありません。

まずは、妊娠、出産で変わってしまった、骨格を戻すことから始めてみませんか?

産後、広がった骨盤を戻すために矯正をすれば、自身のスタイルが出産前に!

では、産後いつから始めると効果があるのでしょうか?

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産後の骨盤矯正はいつから始める?

 

妊娠をすると、女性は様々なホルモンが分泌されます。

その一つに、出産のとき、骨盤や靭帯を緩めてくれるホルモンも、分泌されます。

産後は徐々に、そのホルモンの分泌が減り、骨盤が締まり、体形が元に戻ってきます。

しかし、今の私たちは交通手段が発展し、歩くことが減りました。

骨盤を支える靭帯が、鍛えられていません。

そのため、骨盤の戻りが悪くなってしまいます。

骨盤のゆがみは、姿勢の変化だけではなく、運動不足もあるんですね。

では、自分の骨盤が、どれくらい広がっているのか、チェックしてみてください!

 

①横になり、仰向けになります。

②両脚をまっすぐ伸ばします。

結果は…。

〇足の親指とかかとが、20度以上開いている。

〇腰の下に両方の腕が入る。

どちらか一つでも当てはまるようなら、骨盤が開いている可能性があります。

 

では、いつから矯正を始めるのがよいのでしょう?

産後すぐに矯正を始めれば、効果があるというわけではありません。

やはり、産後です。

育児の疲れも加わるでしょう。

ゆっくり安静に過ごし、体が回復したと思われる頃がよいでしょう。

目安はとしては…。

自然分娩なら産後2ヶ月以降

帝王切開なら産後3ヶ月以降

1か月検診などで診てもらったとき、先生に相談してみると安心ですね。

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骨盤矯正の効果を得るには?ゆがんだままでは危険!

 

〇太った状態が続く

お腹や下半身に脂肪がついてしまい、体重が戻りにくくなります。

また、下腹部が出てしまったり、腸の動きが鈍くなったりして、便秘がちになります。

骨盤が開いたままだと、収まっていた臓器の位置が下がってしまい、太りやすくなります。

 

〇脚の歪み

脚に負担が掛かり、О脚やX脚、膝の痛みを発症してしまいます。

リンパ液の流れが悪くなり、老廃物が溜まると、脚がむくんでしまいます。

 

〇コリや痛み

歪んだ骨格を戻そうと、筋肉が頑張ると、硬直してしまいます。

そして、血液やリンパ液の流れが悪くなり、体にコリや痛みを覚えます。

 

自分で出来る、骨盤矯正の体操や、補正下着なども数多くあります。

もちろん効果は期待できると思いますが、やはり、産後の骨盤矯正はとても大切です。

カイロプラクティックや、整体、整骨院などに行ってみてください。

赤ちゃんと一緒に通うことは難しいと思いますが…。

やはり、プロに診てもらうのが、安心で効果的だと思います。

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骨盤を広げてやってくる!痛みの先には感動?

 

自然分娩の場合、赤ちゃんは自身の頭で、狭い産道を、体を丸めて体を伸ばし、

お母さんの骨盤を広げながら、進み産まれてきます。

赤ちゃんは、みんなこうやって産まれてくるそうですよ!

子供にとっては、元気で優しいお母さんが一番です!

旦那さんも、妻の笑顔は嬉しいはずです!

そのためにも、無理なく体を回復させてくださいね!