【太極拳】自律神経にも効果あり？ヨガとの違い！

こんにちは～まるみだよ＾＾

ママたちの間で自律神経を整える目的でヨガをやっている人、結構いるよね？

じゃ、太極拳はどうかしら？

なんとなくだけど、太極拳って公園でおじいちゃんやおばあちゃんがやっているイメージがあるのよね。

でもね、調べてみると太極拳って子どもにも良いみたいなの！

子どもが太極拳をやるとどんな効果があるのかしら？

自律神経に効果があるらしいけど、どういうことなのか調べてみたわ！

太極拳とヨガの違いも調べてみたから参考にしてみてね。

太極拳ってどんなもの？

太極拳は、中国武術のひとつよ。

さまざまな門派があって、それぞれにゆったりと繰り返す動きや、豪快な動き、小さな動きなど特徴があって伝統と格式ある武術なの。

太極拳は健康や長寿に良いといわれていて、武術とはいえ、格闘技や護身術ではなく、健康のために習っている人も多いの。

太極拳はゆっくりと体を動かして前身の筋肉を使うから、自然に腹式呼吸になるわ。

結果、有酸素運動をすることになり血行を良くして、自律神経が整えられて、体内バランスを理想的な状態に保つことができるの。

肩こりや腰痛、ストレス解消や集中力アップなどの効果が期待されていて、中国では、医者に見放された重病人が最後に頼るのが太極拳といわれるほど。

太極拳で得られる効果は？

太極拳を子どもが習うことで、体だけじゃなくて心にも良い効果があるわ。

自律神経が乱れていると、心も乱れてしまうけれど、自律神経が整っていれば、心も穏やかに健全に育つのって、子どもにとっては素晴らしいことよね。

それに、いつも子どもについて回るわけにもいかないから、いざというときに子どもが自分で身を守る方法が身についていると、親としてはちょっと安心できると思わない？

ヨガとの違いは？

太極拳とヨガって、効果はほとんど同じことが期待できるの。

それじゃ、ヨガと太極拳の違いってなんなのかしら？

道具がなにもいらない

太極拳は道具がなにも必要ないわ。

ヨガだと体のためにヨガマットが必要ね。

もちろん、ヨガマット無しでできないわけではないんだけど、硬い床でやっていると体が痛くなるし、床が冷たかったら体が冷えちゃうわ。

その点、太極拳は体ひとつでできるから、どこでもできるわね。

スペースが違う

ヨガは、ヨガマットの広さがあればほとんどのことができてしまうわ。

でも、太極拳はそれなりに動き回るから、6歩～8歩分くらいの広さがあるといいわね。

体の動きが違う

ヨガは、ひとつひとつのポーズを一定時間制止させて呼吸をするけれど、太極拳の場合は常に動いている状態になるわ。

効果がでるまでの時間が違う

ヨガは、種類が多いけどひとつひとつのポーズを制止させるわよね。

ポーズを取っている先生のマネをして、自分も同じポーズを取って、すぐに体に効果があらわれるわ。

だけど、太極拳は一連の動きが決まっていて、一目見ただけでマネをすることが難しくて、最初のうちは先生の動きをマネするだけでも大変なの。

太極拳の効果を感じるようになるには、一連の動きを覚えて、呼吸を整えることができてからなんですって。