ライザップイングリッシュ

どーも、まるみです★

ママ友の子供がシンクロナイズドスイミングの習い事を始めたらしいの。

もともと通ってたスイミングスクールにシンクロナイズドスイミングのコースがあるらしくて、子供が興味を持ったから途中でシンクロナイズドスイミングコースに変更してもらったそうよ。

ママ友の子供はまだ入門コースの練習をこなしてるけど、シンクロナイズドスイミングの選手コースの練習量は半端じゃなく練習内容も厳しいみたいよ。

立ち泳ぎ(スカーリング)の技術を習得するだけでもかなりの練習が必要らしいわ。

音楽に合わせて演技するにもダンスの練習が必要よね。

それ以前に長時間潜水して苦しさを感じさせない最高の笑顔で演技できるようになるにはどれだけの厳しい練習をこなしているのかしら?

凡人には計り知れない厳しい練習をこなすメンタルが必要そうよね。。。

気になりすぎてシンクロナイズドスイミングの練習内容を調べてみたわ!

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シンクロナイズドスイミングの練習内容は厳しいの?

水中で華麗な演技を見せて私達を魅了し、感動を与えてくれるシンクロナイズドスイミングだけど、裏で選手達は並々ならない厳しい練習をこなしているって知ってる?

最近ではシンクロナイズドスイミングの元日本代表選手がテレビで過去の厳しい練習内容を語っているわね。

オリンピックに出るような代表選手達の練習だから練習が厳しいのはわかるけど、凡人の想像をはるかに超えた練習内容よね。

1日の平均練習時間は12時間だったそうよ!

中でも100〜150mを潜水で泳いだ直後にフルで演技する練習メニューはとても過酷で選手達を怯えさせてたんだって。

酸欠状態で演技する事で心肺機能を強化させてたそうよ。

練習に耐えられず辞める選手もいるくらい精神的にも追い詰められるんだって。

シンクロナイズドスイミングの練習は自分にはこなせないと競泳選手が口をそろえるくらいに練習内容が厳しいのは有名みたいね。

そんな厳しい練習を積んできた選手達だからこそ自信に満ちた素晴らしい演技を見せてくれるのね。

子供がシンクロナイズドスイミングを習い始めて選手を目指すなら厳しい練習をこなす覚悟をもたせないといけないわね。

じゃあ、シンクロナイズドスイミングコースの練習内容っていったいどんなものなのかしら?次で見ていくわね!

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シンクロナイズドスイミングの厳しいと言われる練習内容って?

シンクロナイズドスイミングコースで選手を目指すなら厳しい練習内容が待っているそうよ。

まずは、四泳法ができる方が有利みたいね。

スクールによったらクロールが出来ればいいところもあるみたいだわ。

どんな練習内容かはスクールによって変わるとは思うけど、最初はシンクロナイズドスイミングの基礎的な動きを学ぶ練習みたい。

シンクロナイズドスイミングで特徴的なのは耐えず水中で立ち泳ぎしているわよね。

この立ち泳ぎはスカーリングといってシンクロナイズドスイミングの基本技術なんだけど、なかなか難しくて練習が必要らしいわ。

水を手でつかみ水中の身体の動きをコントロールするんだって。

シンクロナイズドスイミングの選手のスカーリング技術は身体のコントロールを上手にして実に見事らしいわよ。

また、水中から華麗にジャンプするリフトを出来るようになるには体幹を鍛える筋力トレーニングをしないといけないわ。

しなやかで美しい動きをするには柔軟トレーニング、音楽に合わせた表現力のある演技をするにはバレーの練習もするそうよ。

もちろん長時間潜水できるように心肺機能を強化する練習も必要になってくるわ。

水中で演技できるようになるにはこれらの練習をこなさないといけないのね。

ミスをせずチームメイトと息のあった演技が出来るようになるには一つ一つの練習を反復して積み重ねていかないといけないらしいわ。

選手コースなら週5日以上の練習をこなしてるそうよ。

華麗な演技は選手達の厳しい練習の賜物なのね!

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シンクロナイズドスイミングの厳しい練習を支える食事

これはシンクロナイズドスイミングの元代表選手の話なんだけど、1日12時間の練習をこなすと大量のカロリーを消費するからそれを補うカロリーの食事が必要なんだって。

一般女性の1日の摂取カロリーが1600kcalなら、シンクロナイズドスイミングの選手は5,000〜7,000kcalも摂取してたそうよ!

毎食白御飯3杯は当たり前だって!シンクロナイズドスイミングの練習って大量のカロリーを消費するほど厳しいのね。

子供はそこまで厳しい練習をしないだろうけど、もし子供が選手を目指すなら親が愛情を持って食事管理してあげないといけないわね。

ライザップイングリッシュ

まとめ

シンクロナイズドスイミングは基礎的な動きを習得する練習だけじゃなく、筋力や柔軟性、表現力を身につける為に厳しい練習を反復して積み重ねないといけないわ。

子供が選手を目指すなら厳しい練習に耐えられるよう食事や環境を整えてあげてね。

厳しい練習をこなして技術を極める事は子供に『動じない精神力』と『大きな自信』を与えるはずよ。