瞬発力

ライザップ

やっほ~まるみだよ!

瞬発力ってどのスポーツにも重要な力よね。

子供の瞬発力を鍛えるトレーニングはあるのかしら?

空手・バスケット・テニスなどで子供の瞬発力をトレーニングできるの?

今回は子供の瞬発力を鍛えるトレーニングについて、空手・バスケット・テニスなどで上達できるか調べてみたから参考にしてね。

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瞬発力は子供のうちにトレーニングで鍛えた方が良い!

瞬発力とは瞬発的に作動する筋肉の力、瞬発的に発揮できる手足のばねの力のことよ。

子供の瞬発力を鍛えるトレーニングは時期も重要で、乳幼児期の運動と12歳までに瞬発力を鍛えるトレーニングをすると尚良いんだって!

乳幼児に、五感を存分に刺激して発達させることが重要で、子供にマッサージをしてスキンシップをとったり、またハイハイや歩くといった基本動作も充分にさせることが必要らしいわ。

子供の瞬発力を鍛えるお話の前に、まず「運動」の説明をするわね。

運動とは五感からの情報が中枢神経に伝達され、脳が動きを判断し、四肢の筋肉へと指令が送られ、最終的に筋肉が動く、という流れになっているの。

そのため、「運動神経を良くする」=「神経系統を発達させて、伝達スピードを上げる」ということになり、結果瞬発力を鍛えることに繋がるということらしいわ。

この神経系統の発達は12歳頃で完了してしまうらしいから、瞬発力を鍛えるんだったら子供が12歳までに出来るだけトレーニングをしておいたほうがいいということになるわよね。

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子供の瞬発力を鍛えるトレーニング方法とは?

スポーツをしていると瞬発力はとっても重要だよね!

今回は中でも瞬発力が重要視されそうなスポーツをピックアップしてトレーニング方法をご紹介するわ!

子供の瞬発力を鍛えるトレーニングについて空手・バスケット・テニスそれぞれ見ていくわね。

まずは子供の瞬発力は空手で上達できるのか、ね。

空手は、体の左右前後をバランスよく鍛えることが出来て、瞬発力、判断力、バランス感覚などが身に付くとっても良いスポーツなの。

そして空手は瞬発力、動体視力がとっても大切なんだって!

瞬発力があれば、スピードもアップするから相手と同時に突いたり蹴ったした時に先に当てることやダメージを与えることが出来るの。

まず動体視力が向上することにより相手の動きを捉えるだけではなくて、判断力や瞬発力等がアップするの。

瞬発力を鍛えるには、動体視力を鍛えれば瞬発力も鍛えられるということだから、空手で動体視力も鍛えれば良いということね。

例えば車で対向車のナンバーを読み取ったりして日常生活の中で動体視力を鍛えることが出来るから、子供と一緒に親も出来るし、トレーニングをしてみるといいかもしれないわね!

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子供の瞬発力を鍛えるトレーニング!バスケットで上達できる?

バスケットで子供の瞬発力を鍛えるトレーニングも出来るの。

バスケットは一対一の場面で相手よりもスピードを出しぬく必要があるから、瞬発力があればとても効果的よね?

バスケットで瞬発力を鍛えるトレーニングはシャトルランやリバウンド、サイドステップ(ボールを使わない一対一)などのトレーニングをすれば、瞬発力が鍛えられるわ!

子供の瞬発力を鍛えるトレーニング!テニスで上達できる?

極端に言ったらテニスはストップ&ゴーの繰り返しよね?

約10秒間のダッシュと30秒間の休憩を挟んだサイクルを1試合につき150~200回も繰り返すんだって。

それがテニスのシングルスの試合の動きになるらしいわ。

このストップ&ゴーを切り替えるときにかかる無駄な時間をどのくらい減らせるかが勝負の明暗を分けるといわれているわ。

ストップ&ゴーは瞬発力をトレーニングすることでボールへの反応力も鍛えられるから追いつけるボールも増えるんだって!

まとめ

参考になったかしら?

子供の瞬発力を鍛えるトレーニングは、空手・バスケット・テニスで上達できるということね。

子供に瞬発力を鍛えるトレーニングをする時期も大切ね。

これらを参考にして子供と一緒にスポーツ選びをしてみるといいかもしれないわね。

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